EUROPA PRESS
1 abril 2016
Consejos para evitar
el 'efecto rebote' de la dieta
Perder
Y
es que, después de Semana Santa son muchas las personas que deciden comenzar
una dieta para compensar los excesos de las vacaciones y ponerse en forma de
cara al verano, en la denominada 'operación bikini'. De hecho, según datos de entulínea de Weight Watchers, el aumento de peso después de estas vacaciones se
sitúa entre los 2 y 5 kilos.
"Para
que un método de adelgazamiento sea saludable debe tener un respaldo científico
basado en el consejo de expertos en medicina y nutrición. Además debe entender
la pérdida de peso como un proceso integral, que contemple no sólo aquellos
aspectos relacionados con la alimentación, sino con la actividad física y el
bienestar de la persona", ha analizado la experta.
Además,
prosigue, esto permitirá evitar el 'efecto rebote', ya que si la pérdida de
peso es progresiva y se adapta al estilo de vida, se podrá mantener el peso en
el tiempo sin temor a volver a recuperar los kilos de más. Ante esto, la
nutricionista ha destacado la importancia de no restringir alimentos, sino
comer de forma variada y equilibrada, mantenerse dentro de un índice de masa
corporal (IMC) adecuado y adquirir hábitos de vida saludable.
Asimismo,
Jiménez ha aconsejado planificar y mantener horarios, para evitar comer entre
horas; fomentar actitudes para aprender a quererse más, dedicarse tiempo a uno
mismo, expresar las emociones, ser amable con uno mismo o premiar los propios
logros; y compartir la experiencia con otras personas que también estén
adelgazando porque, a juicio de la experta, puede resultar un factor motivacional de "gran ayuda".